Le métabolisme de base, soit l'énergie dépensée par l'organisme pour assurer uniquement ses fonctions essentielles comme la respiration et l'activité des organes au repos, peut vous faire engraisser comme vous faire maigrir. Le métabolisme de base représente environ 60% de la dépense calorique quotidienne
La question s'avers donc d'une ultime importance, Comment stimuler son métabolisme
Cet article vous propose quelque astuce de base qui répond bien à cette question
1. Déjeunez tous les matins, et bien oui, car Chaque fois que vous sautez votre déjeuner, vous votre corps procède ralentissement du métabolisme pour ménager les réserves caloriques.
Plus générale donc Ne descendez pas sous la barre des 1200 calories par jour, Un apport calorique en dessous sera insuffisant pour supporter votre métabolisme de base, si non après quelques semaines, vous aurez effectivement perdu du poids mais vous aurez aussi hérité d'un métabolisme plus lent et vous devrez vous attendre à un retour des kilos
2. Mangez davantage de glucides complexes
L'ampleur de la hausse du métabolisme après un repas dépendait de ce que nous mangions. Cela veut dire que si vous mangez un repas riche en gras, votre organisme dépensera peu de calories pour le digérer. Les lipides, en effet, s'absorbent et se digèrent facilement, ce qui n'est pas le cas des protéines et des glucides complexes. Par exemple, après un repas riche en protéines, votre métabolisme peut littéralement s'emballer. Vous emmagasinez donc moins de calories en mangeant un steak qu'en mangeant une fondue au fromage.
Mangez aussi davantage de glucides complexes (il y en a beaucoup dans les fruits et les légumes). Ces aliments provoquent une élévation marquée du métabolisme, même si elle n'est pas aussi forte que celle provoquée par la digestion de protéines.
3. Evitez les repas copieux avant de dormir !
Prendre un gros repas une heure ou deux avant d'aller au lit est la voie express pour engranger des calories pendant la nuit. On conseille de prendre le dernier repas de la journée au moins 3 heures avant de dormir.
4. Buvez beaucoup d'eau
L'activité biochimique liée au métabolisme requiert beaucoup d'eau. Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau, votre métabolisme ralentira
7. Faites de l'exercice régulièrement
Si vous êtes sédentaire et que vous décidez de faire 30 minutes d'exercices modérés par jour, non seulement vous profiterez des nombreux bienfaits de l'exercice, mais votre métabolisme s'accélérera.
